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Gatineau Loppet

Plans et programmes d'entraînement gratuits pour la Gatineau Loppet

 

Les plans d'entraînement gratuits sont au cœur de la mission d'Unis pour le sport: bâtir une relation d'entraide entre les athlètes de haut niveau et leur communauté.

Les athlètes de haut niveau mettent leur experience au service des sportifs amateurs en élaborant des programmes d'entraînement gratuits rigoureux et motivants. 

Les sportifs amateurs qui ont bénéficié de leur programme d'entraînement sont encouragés à soutenir ces athlètes en faisant un don. 

Unis pour le sport et ses mentors offrent soutien et encadrement aux athlètes dans leur rôle d'entraîneur.

Faire un don aux athlètes d'Unis pour le sport

Programmes d'entraînement gratuits pour la Gatineau Loppet 2018


Entraînements de ski de fond préparatoires gratuits

En collaboration avec la Gatineau Loppet, les athlètes-entraîneurs d'Unis pour le sport animeront un entraînements de groupe gratuits chaque mercredi soir à 18h3 en face du chalet du Relais Plein Air (P2). Les détails des entraînements sont disponibles directement dans les plans d'entraînement.

Premier entraînement: 3 Janvier 2018 à 18h de P2 - Dernier entraînement: 14 Février 2018, 18h30, P2

Coût: Gratuit. Unis pour le sport recommande cependant de faire un don aux athlètes qui animent le réchauffement et l'entraînement sur le lien en haut de cette page. 

Détails: Les entraînements peuvent être faits en patin ou en style classique. Assurez-vous de toujours apporter une lampe frontale et une montre chrono car chacun est en charge de gérer la durée de ses propres intervalles. 


Ces programmes d'entraînement de 8 semaines vous sont offerts grâce à l'implication bénévole de Sophie Carrier-Laforte, Julien Lachance et Maxime Leboeuf, athlètes-entraîneurs avec Unis pour le sport. Nous espérons qu'ils vous aideront à progresser et à rester motivé tout au long de votre préparation pour cet évènement unique au Canada.

Nos entraîneurs ont choisi de vous offrir des programmes simples avec une charge d'entraînement conservatrice durant la semaine de travail. Chaque fin de semaine, un entraînement plus difficile, tant au niveau de l'effort que de la distance, vous est proposé. Vous remarquerez que la plupart des plans incluent des entraînements par intervalles. Bien que les intervalles ne soient pas nécessaires pour compléter et avoir du plaisir durant votre compétition, elles sont un élément important pour progresser dans votre sport et pour rester motiver. Si vous ne souhaitez pas faire d'intervalles, faites simplement vous entraîner à votre rythme pour la durée totale de l'entraînement qui est prescrite dans le plan. N'hésitez pas à communiquer avec notre équipe si vous avez des questions ou si vous aimeriez une planification d'entraînement personnalisée (info@unispourlesport.com)


Ski de fond

La technique est un élément clé en ski de fond! Il n'y a pas un plan d'entraînement ou une paire de ski qui vous fera épargner autant de temps et d'énergie! Pourquoi ne pas prendre un cours de ski avec un de nos athlètes-entraîneurs de la région?


Course en raquette


Fat bike


Plan de musculation - Abdominaux


Unis pour le sport remercie les athlètes-entraîneurs qui ont investi du temps pour vous aider dans votre préparation.

Merci également à nos mentors d'être là pour conseiller et encadrer nos athlètes dans leur rôle d'entraîneur.